前两天刚又看了一遍《英雄刀少年》，里面有提到陈道扬教王五一套内家功“沾衣十八跌”，当时比较好奇，看套路比较像太极似的（其实我也是不懂滴）。今天在网上搜松哥的消息，竟然搜到有人问这套剧中的这个功夫，那我就顺手贴过来和大家分享一下吧。
看解释，这是武当的功夫，松哥也是学的武当的内家功夫，不知道松哥会不会这套功夫呢，看剧时，看松哥的动作，那是相当像有两下子滴
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2004-12-15 09:38 PM |
I have read a passage in the internet,and I have copied it,but,and I am sorry that I forgot where I have copied it from...
紫霄派玄真神剑秘传绝技——武当分筋错骨缠手 武当紫霄派玄真神剑秘传绝技——
武当分筋错骨缠手
分筋错骨缠手又称“沾衣十八跌”，是武当紫霄派玄真神剑历代秘传绝技之一。是由本开祖师。明朝成化年武当紫霄官玄真道士、江湖圈内称为“玄剑神掌”的玄剑子元贞道所创。者自幼?祖父李文明、叔祖父李文仲修习玄剑武技，略知斯技玄妙，现遵师命整理出来，供玄剑武技爱好者修。
缠手讲求内外?修、六合归一、抓拿化打。缠困锁闭。具有三盘困锁、九节缠拿、搭手即跌。分筋错骨的搏杀功效。由于它专控制敌之十八大关节，而自身十八大关节又可拿人，所以又形象地称之为“沾衣十八跌”，它既非人们所说的十八种跌拿手法，亦非十八种地躺跌摔作。它是在内功、内劲训练的基础上，综合用化打合一、缠拿锁扣等技巧而形成的一系列战技击方法。缠手没有套路，只有内功训练。内劲训练、操手训练、缠手训练等练功方法。此功看似简单易，但?易难精，只有过较时的艰苦训练，才能领悟到缠手技击的玄妙神奇。
一、缠手的内功练法
内功是一切内劲的基础，没有内功，就?法训练出内劲，缠手绝技中丰富细腻的技击手法就成了?本之木，?源之水。根据《玄剑修其次第论》的要求，修习缠手绝技必须有紫霄玄真内丹功第一部“丹田培元”和第二部“子午周天”功法做基础。缠手形成的历史来看，它上是为了配合紫玄丹功而计的“练金丹法”，只是到后来逐渐成为用于防身自卫、弘道?法的内功武技。
（一）丹田培元功静修
丹田功是紫玄丹功的筑基功法，是玄剑修真武的内功心法，它以上中下三丹田为锻对象，主精、气、神，其中又以下丹田为核心，功法用观想、意注等方法，激丹田内的真元之气，在人天合一，气在人中，人在气中的高功能态中，逐步营造锻金液大丹的丹材和丹鼎。丹材需纯，材不纯则丹难成；丹鼎须固，鼎不固则丹易走。
丹田功注重三调，即调息、调身、调心。调息以气，调身以形，调心以神，形神合一，性命?修。法简而效茬，安全可靠，不出偏差，适用泛，男女老幼皆可修习。练习丹田功不仅可以为武技打牢内功根基，而且还具有法邪除病。保健养生、增智益慧、延缓衰老等功效。
丹田功为什么要以锻下丹田为功法核心呢？为什么又要三田共修呢？这是历代先贤圣右千百年来在期存思。观照的身心修持践中，逐渐探索出来的能?较快激真气的良途佳径。下丹田指由神瞬、命、关元、阴、尾同等丹穴所围成的球状生理空。其象显?极之浑沦，斡太极之造化，?极之机微，上下分天地判阴，四周列五行布八卦，是人体生理功能的分配、调整、?化、优化的机枢，是真元之气汇合混化之。前后有神阙。命二穴相谐应，上下有任督?三?相循环，左右有带?推布施，阴诸?，调先后天之气，是培元固本、安神定心、调和气血、固育阴、健脾和胃、舒肝利?、益肾固精、通利三焦、畅络、蕴育真元、燮理阴的枢纽所在。在积液化精、精化气、气化神、神还虚、虚合适的修真过程中，要精。气、神三者兼。在精化气之时，要扫灭妄心，常一存照心，意注上田守住元神，心存中田调理肺全以伏燥气，三田共，天、人、地三才合一，督升任降，河转，周天循流，五诀六候，皆在其中。紫玄丹功，虽迭分九乘，则玄功是一部，若将性命?修的过程分割开来，按阶段单修，不知阴互根，周天?隙之理，虽有一时之效，终难成玄正果。
丹田培元功以站势练洁为主，以坐、行、、立诸势为辅。修习者要站、行，坐。不拘一势，坚持生活中练功，常做到外形端庄安逸，内观师像心存玄真。法诀云：?法须法，有法不泥法，?法之迭为妙法，法?所法为至法。
1、凝神气穴法
或站或坐，?手左上右下?放于腹前，手心向上，全身自然放松，百上领，下颏内收，二目平，唇牙轻闭，松肩坠肘，含胸拨背，塌腰合胯，敛臀裆，收腹垂阎，命微鼓，气沉丹田，舌抵上额，神光内敛，收入祖窍（山根穴内），全身放松，适舒安逸，意将身体与大自然融为一体，我心是宇宙，字宙即我心，浑浑炖沌，?我?物，心?所挂，意?所牵，念?所思。约5－15分。
待心平气和之后，意想天目（山根与玉枕连线前三分之一）洞开，出一束白光下注喉管，到膻中后为红色光，下沉腹内气穴（神阙与命连线后三分之一），成蓝光，充满下丹田。上、中、下三丹田三色光汇聚成三白、红、蓝三色丹球。静观5一15分。
然后观想三丹田合三为一，于小腹内气穴共聚成色丹球，丹球吸纳宇宙之真气（夺天地之造化）。约5－l5分。
丹田可观想师像。父母像，或历代圣贤祖师像，如老子。吕祖等。口中亦可配合默诵净心神咒或“太极仙翁，?妙玄通”，“守神气、安五脏、复?极”等语句。建议观想“eng，ong、hong”三音于上、中、下三丹田，也可念“轰、通、空、洞、工、翁”等音，以自己感到内体震最大为好，在此不?作要求。
2、阴既法
姿势要求同上，惟?手前抬起约10厘米，十指相对，手心向里，劳宫与命相照成等三角形，?臂如抱一气球，意观劳宫阴二气与命生命之火相激荡，出金色光，暖照下丹田，热流在丹田气穴汇聚成透明欲燃的水晶丹球， 108呼吸后，观想光色全部渗人丹球内，忘掉自身。观想丹球在呼吸，108次呼吸后接练下势。
3、丹球内转法
接上势，?手下落相抱于腹前，左手中指与拇指扣成环，右手拇指插入环中，掐抵左手?名指根，余四指自然抱左手，食指掐左手?名指与小指中，手心与气穴相照。意观气穴中丹球下行阴，后尾阎上移命，向前至神瞬下行关元，里推丹田气穴，如此36周，再反行转24周，再由丹田人命，绕带?神阙由后向右、向前、向左转36周，再反转24周、最后收入丹田。
4、太极球周转法
观想气穴内丹球吸纳宇宙之真气，并不断大充满丹田。意将丹球沿神阈、阴、命形成的前后立圆转108次，反转72次。然后在带?形成的左右平圆转108次，反转72次。最后沿阴、气穴形成的坚圆转108次，反转72次。
5、三田合一法
?手向体侧左右分开，抬至肩高时，手心转向上，意揽宇宙之精气由百贯人士丹田，捧起至顶时，手心向下，?手沿体前下按到腹前，外导内行，真气由上丹田下注中、下丹田。贯行36次。再贯气玉枕、命、气穴36次。最后裹气山根、膻中、神阈、气穴36次。
6、收功法
?手搓热于洗面、洗，按旋太穴，鼻侧，脑后府各正反36次。拍打胸、腹、腰、背各36次。揉膝、前后俯腰各36次。赤搅海（转舌）左右各36次，吞津72次，每左、右、中分别吞人下丹田。
（二）子午周天功静修
人身有子午任督，犹天地有日月阴，“法于天地，和于术数”，任督阴二气，行子午卯酉周天转，调理自身阴，以致阴平秘，周身安泰，称之为子午周天活。玄剑秘传神功紫玄丹功之子午周天功法，与世传所谓小周天功有根多差异，突出地表现为顺四时，任自然：以日月行规律为法度。法诀云：迢本?为法自然，真人立像假名圆，平常日月皆彰露，打破方知意为先。
子午周天功的练法有呼吸周天。文武周天。卯酉周天。甘四气周天，十二时周天等等。初级练习以前种为主。现介绍如下：
1、呼吸周天法
呼吸周?法原称仙家保命诀，诀曰：一吸便提，气气归脐，－呼便咽，水火相。因诙仅十六字，故名十六金。本功法在一呼一吸之通任督二?而气归于脐后，乃行子午之方便迭。法以吸气时意观一真之气生于海底阴，一吸便提，意送真气由阴上行关元，人脐中，后推人气穴；呼气真气下行尾阎，上行命、夹脊、玉枕至脑中泥丸官（上丹田），并化?浆甘露，下落人喉，滴人心中生血化气，下往气穴，如此行气36息，然后吸气意观一真阴生于九之台，即顶因穴（百前一寸），沿脑中人喉膻中入脐中，后行气穴；一呼真垢化若云雾，上行大椎，下夹脊、命、尾阎、阴，上归气穴。如此行气24息。最后意观阴之真阴之气化为?火，热力上蒸人气穴，百下落甘霖人气穴，化为乳白色丹球。
2、文武周天法
文武周天法，就是用文火。武火行周天的方法。武火，即一种节奏激猛的调息方法，文火，即是一种节奏柔缓的调息方法。行文武周天，可较快地打通任督二?，拓宽真振行的通道。
文武周天法，上是用缩时之法，行十二时周天。因此修习者首先要熟悉十二时位。即子（阴）、丑（尾阎）、寅（命）、卯（夹脊）、辰（大椎）、已（玉枕）、午（百）、未（山根）、申（天突）、酉（膻中）、戎（神瞬）、亥（关元）。
文武周天法要求在子、丑、寅、辰、已六时位，用武吸文呼法，吸气默念“通”9次，呼气观想金色丹球在相应时位上出光热，不默念。行四呼吸后移到下一时位。午、未。申、戍、亥六时位，用文吸武呼法，呼气时默念“通”6次，吸气自然，行四呼吸。卯，酉时位文吸文呼，默念“通”分别是6次和4次。用丹功术语讲，则分别是进火，退阴符和沐浴。
文武周天法一般是在丹火衰气寒之时（即?气感时），急依上法，子位开始依法行之，以起火开关，若觉丹田或意观时位热烫之极，不论是否完一完整周天，均应止火养，将丹球移人下丹田，用文吸文呼之法意守丹田即可。
每日坚持在十二时辰之时依上法，在相应时位起火开关，（即子的•在阴，丑时在尾阎，依次推），可在较短时内打通任督二?，此即十二时周天。
3、阴周天法
武当玄真神剑是以丹功。武功、功并修的九真支派，以玄剑、神掌、绝手、丹四大绝技著称武林，而内功武技的形成，则以真气贯注掌最为神奇，诸各技，皆以此为原则。由于左右手分和阴（女相反），将子午周天功与左右劳宫相配合进行专修持，就形成了玄真阴上功。为使缠手修习者能?进行比较系的功法训练，现阴功中选出，一并作为基础内功练习。其功法如下：
或坐或站，?手外旋捧气于腹前，手心向上。中指向对，上提至膻中，内旋立掌。手心相对，手指向上，?掌向前推击，手心向前，手指向上，意观丹球由下丹田气穴下行尾阎，上行命、夹脊、大椎，分行肩井、曲池、劳宫，?手外旋回拉，手心向对，手指由向前向上，玄掌于肩前，内旋?手下按于腹前。手心向下，中措相对，意观丹球由劳宫、少海、云、中府汇于膻中，下行下丹田气穴，反复36次。?手左右侧推拉按捧36次。庄上托右下按，右上托左下按各36次。左转腰右推掌，右转腰左推掌各36次。?手上捧托，下压按36次。以上惫念同前。收功法同丹田功。
二、分筋错骨缠手内劲练法
当内功训练至全身有沉重感或在功有空气阻力感时，即可练习内劲功法。作要舒缓自然，用意不用力，要体观想自身与外界的感应，不要气引导。
（一）天按地
自然站立，足开立与肩宽，?手内旋，手心向内，慢慢向前向上棚。意将天体起与肩高时，?手内旋向胯侧分按，意将大地按之下沉，如此反复按5一15分。
（二）旋转乾坤
由棚姿势，右手外旋向下向主持撩到左胯前上方，右手向右推按到右胸前，同时左转腰45度，沉裆松胯，左腿外旋，右膝里合，目右前方。然后右转腰90度，?手逆时针于胸前做旋球作，右手先向右向上再向左转半圈于左胸前，左手向左向下再向右转半圈于右腹前，右手置左手肘弯里上侧，手心向下对左肘，左手置右手肘弯里下侧，手心向上对右肘，如此反复5－15分。
（三）翻江倒浪
上势转旋至右手下左手上时，右手外旋向里向上由腹前弧形旋拧翻提至心胸窝煎，手心向左后上万，手指向左前上万。左手内旋向前向下弧形按推至腹前，手心斜向右前下，手指向右前上。左转腰45度，右手内旋向左前按推，右手心向下，手指向左前，左手外旋收翻拧棚于腹前，手心向右指尖向前。右转腰45度，右手外旋翻拧于腹前，手心向左前下，手指向左前上，左手外旋拧提于心窝前。右转腰45度，左手向右前推按，作同前，唯上下左右相反。反复练习5－15分。
（四）二盘云
上势手至左煎右后时，左手外旋，右手内旋合于胸前，左手上右手下，同时转腰45度，右转腰45度，右手内旋沉肘向右胸前，左手内旋向左腹前分错拧翻。右转腰45度，右手外旋，?手外旋合于胸前，如此?手拧翻分错5－15分。
（五）混圆归一
?手内旋，向内向下分压，再分别向左右分开，肘臂向外棚，然后以肘为支，使小臂转一圈，?手由内旋外旋合掌于胸前。再?手内旋前椎，虎口相合，外旋?手向前分插，上托捧至前面与目平，手心向里，以肩为轴，肘臂分棚架，?手微内旋，手心向前。最后?手微外旋，由胸前下按于腹前，气沉丹田。如此3－5分。
三、分筋错骨缠手外功操手练法
操手训练以练习指、腕、臂的力量为主，以练习各种缠、卷、拧、翻、扣、锁等手法为辅。主要内容有扣罐、抓瓢、拧俸、旋球、转缸、掷包等手法训练，击抄球、转九宫等身法训练，大力鹰爪功、爪透骨手等功力外壮训练等。现结合本人练功体悟，介绍几种操手训练法：
（一）、用小口酒?，重约二十余斤，以五指抓扣?口，步站好。另一手叉腰，立身中正，吸气提?于胸高，气沉丹田，提肝收腹。呼气，气沉涌泉，全身放松，扣?之手下降于地。以6次为一组，左右换手。每十天加细砂五斤，直至缸口加满，提升自如后，再以砂替之。
（二）、?手俯地，劳宫虚空，如做俯状。吸气，?臂弯曲，身体下降，气人丹田。呼气，气由丹田贯人?手五指。6次为一组，能做108次后，侧身单手推。最后??垫砖?手推，若能单手倒立（靠、树等），则外功告成。
（三）、人约距十米，对掷拳大的沙包。用正手。反手，抄撩等各种手法按迎。然后三人对掷，最多九人站成九宫八卦阵，?手各拿沙包对掷。
（四）、用一瓢反扣水中，以手指扣其圆面，意掌指之力，向上吸抓，直至应手而起。
四、分筋错骨缠手缠手练法
（一）、甲乙二人面对站立，约距一臂远，以右手腕外侧相按，手心斜向左前下方，指尖向左前上方，手心虚含，沉肩垂肘。
（二）、甲右手内旋，四指虚握乙右手，左手抚在乙右肘关节上，右足向右后退一步，身右转45度，?手向右后牵引，右手向右前方推旋。目乙胸部，重心在左腿。
（三）。乙顺甲招引之势，上右足插落于甲?足，右手外旋微外棚，即内旋用腕内侧搓击甲大拇指，同时小臂外侧挤击甲右胸部，肘顶击甲心窝。沉肩塌腰，重心微降，左手置右肘，接甲左手，重心在左腿。
（四）、甲顺乙势重心后移右腿，左转身，右手外旋向里向下向左旋拧收提，左手内旋虚拿乙左手，前臂搓打乙右肘关节。
（五）、乙顺甲势左转身，重心移右腿，左手外旋反拿甲左手，同时沉裆塌腰，右手摆脱甲右手外旋以臂横击甲左肘关节。右手翻上指乙面部。
（六）、甲顺乙势向右前方迈一步，左转身，左手反撩乙腹部，右手置左肘关书，沉肩坠肘，沉裆塌腰。
（七）。乙顺甲势退右步，右手反拿甲右手后持引，左手抚甲右肘关节。甲则顺势搓打乙右拇指。
如此?方进退循环操手训练，者需十分注重安全，在搓打、横击时要掌握分寸，因其中所含错骨反关节手法很容易损伤对方，故一般不要快速力。在训练中要细心体相互缠拿分错的感觉，逐步提高战反应能力和技能。 | 
發表於 2006-10-19 22:09:44
提升卡
置頂卡
變色卡
千斤頂
發表於 2006-10-19 23:10:22
松哥真是高手，
發表於 2006-10-20 17:30:09
